「美尔雅股票」小寒时节，我们应该如何养生

小寒是咱们的传统节气，表明气候冰冷，但还没有到最冷的时分，所以小小的寒一下。小寒也是冬季的倒数第二个节气，这也在阐明，气温还不是最低的时分，还会持续下降，直到大寒的时分到达最冷。

尽管小寒还不是最冷的时分，但咱们也要留意防寒保暖，留意增加衣物。尤其要保护好咱们的头和脚，由于头是最简单受风着凉的，出门能带帽子最好带上，并且在外面的时分，不要容易摘掉。还有便是咱们的脚，晚上睡觉的时分，泡泡热水，搓搓脚心，不只能够协助缓解疲惫，更能促进睡觉。

在冬季，咱们的脾胃消化变慢，所以在饮食上更要留意。榜首，要有规则的进食，这样能够给脾胃一个消化缓冲的时刻，不至于形成消化不良，积食。第二，冬季的饮食，牢记以清淡为主，少吃辛辣，油腻的食物，多吃生果，蔬菜。第三，牢记冰冷，寒凉的食物和饮料，尤其是不要一口热食，一口冷饮的吃。

除了饮食，咱们还要适量的出去运动一下。运动的强度能够依据本身条件来挑选，一般来讲，羿博士主张咱们做些跳绳，踢毽子，慢跑等运动，雅俗共赏。适量的规范，便是头上轻轻出汗即可。适量的运动，不只能够协助咱们进步免疫力，防备疾病的产生，更多协助咱们的脾胃进行消化，进行养分的运送。

小寒时节尽管冰冷，但羿博士仍是要主张咱们，如果在阳光明媚的时分，出去晒晒太阳，活动一下。这样不只能够协助咱们进步精力愉悦度，更能促进钙的吸收，一举两得啊。最终，羿博士期望咱们，在冬季都能开开心心的，坚持愉快的心境。

本文转自羿博士健康常识网：drwenyi/